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“小腹婆”们的夏季减肥食谱

夏季减肥食谱——甩掉脂肪型食谱

助消化的水果有:山楂、菠萝等,对腹胀有一定的治疗功效。

菠萝中含有蛋白质分解酶,特别有助于蛋白质类食物的消化。大麦茶用炒焦的大麦泡水而成,能够吸附胃肠中多余的气体,能够改善腹胀。

山楂中含有柠檬酸、苹果酸、山楂酸、鞣质、皂苷、维生素C,酸甜可口,尤其可以消化油腻肉积,对降低血压和血脂还有独特的药用价值。

“小腹婆”同义词:腹部肥胖(官方名称)、大肚腩、大腹便便、粗腰、水桶腰、将军肚、油肚、发福、轮胎小人。“小腹婆”的夏季减肥食谱可分为消食化积型、清肠排毒型和甩掉脂肪型三种,“小腹婆”们赶紧对号入座哈。

燕麦、芹菜、蘑菇、柚子都是富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果。其次,在烹调时,还可以选择芝麻油、花生油等植物油,不仅能直接润肠,而且分解产生的脂肪酸还有刺激肠蠕动的作用。便秘可以采用饮水疗法,每天清晨选饮温开水、菜汤、鲜榨果汁、清茶等,增加水分有刺激肠蠕动、软化粪便的作用。饭前20分钟喝一杯温开水,还可以抑制食欲。

这中夏季减肥食谱可选择奶制品的理由还包括它富含易于吸收的乳钙,科学家发现每天摄入600毫克的钙饮食的女性,比不摄入钙质的女性能够多减去61%的脂肪,腹部脂肪多减去81%。

其中晚餐采用了奶昔代餐法。乳清蛋白奶昔代餐法则是利用了蛋白质的食物生热效应帮助人体消耗更多的热量的,富含蛋白质的饮食还可以让人体的瘦体重增加,从而提高基础代谢率,即在安静状态下就能促进体脂的燃烧,按照这样的饮食,全身的脂肪包括小肚子上的“肥油”在不经意间就慢慢被搬走了。

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2019-05-05 13:54:36

夏季减肥食谱——清肠排毒型食谱

夏季减肥食谱——消食化积型食谱

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