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三种引起人体不适的饮食习惯

而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同饮食习惯之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

2019-05-03 14:34:43

不吃早餐会使人体不适,据K88的小编了解,年轻人里不吃早餐的人数比重很多。这样错误的饮食习惯要及时改正。不吃早餐严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,饮食习惯是不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。

晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,这个错误的饮食习惯,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。第一,晚餐要早吃,这样的饮食习惯可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。这样的饮食习惯,一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嗜饮咖啡。1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。少喝咖啡或者适当的喝,这样的饮食习惯对身体有好处。

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