掌握以下几点饮食搭配小技巧 让你拥有健康身体-钱柜娱乐手机登录_钱柜手机娱乐官网_钱柜娱乐官网登录

钱柜娱乐手机登录

新鲜资讯

掌握以下几点饮食搭配小技巧 让你拥有健康身体

春节长假期间,亲友好友总免不了要去餐馆聚餐,软炸蘑菇、干煸豆角、水煮鱼听着就惹不住让人口水直流,但是这些都是高油高盐的菜,不仅对身体没有好处,也应了那句“每逢佳节胖三斤”。如果能够掌握以下几点饮食搭配小技巧,就可以健康、开心的吃大餐了。

饮食搭配——粗细搭配

饮食搭配——荤素搭配

2019-04-26 14:12:08

乌龙茶、普洱茶、菊花茶等淡淡的茶水是最好的选择,因为这些饮品不但能量为0,能去除油腻,还能帮助我们保持口腔内味道清淡,更好品尝食物的美味。其次是豆浆、酸奶、鲜榨汁品(鲜榨玉米汁、鲜榨西瓜汁)等,这些饮品营养素比较丰富,不过能量也比较高。最不推荐的是可乐、汽水、果汁饮料,含糖太高,也不利于身体健康。

这类饮食搭配首选的是清汤或者羹,比如广式炖汤、清炖鸡汤,莲藕排骨汤;其次是羹类,比如莼菜羹,西湖牛肉羹、银耳羹。最后选择的是浓汤,比如「奶汤鲫鱼」。因为浓汤要不意味着大量的淀粉,要不就是有大量的脂肪,要不就是淀粉和脂肪都很多。

饮品

饮食搭配中,一餐的理想比例应该是荤素1:3,去餐馆也要尽量达到荤素1:1,最好是1:2的比例。

汤类

蔬菜类可以分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等,尽量在搭配上做到多样组合选择。比如凉拌菜(大拌菜,果仁菠菜)+炒菜(清炒芥蓝,菌菇什锦)汤菜(上汤娃娃菜、豌豆尖豆腐汤)等。

荤菜可以按照猪牛羊等畜肉类、鸡鸭鹅等禽肉类、鱼类、虾贝类水产类等来搭配,尽量以拌、蒸、煮、汤、焖等菜式为主。

我们常吃的米和面为材料制作的就是细粮。比如白米饭、汤面等。各种油饼、炒饭、煎饼、千层饼等都不是好主食。杂粮是用薯类、杂豆类、全谷类等做的主食或点心。比如杂粮大丰收、杂粮粥,二米饭,菜团子等。

饮食搭配——干稀搭配

上一篇: 夏季服装搭配中怎么让整体造型统一协调下一篇: 最适合懒人的3款夏季减肥食谱 一边吃一边瘦

关于K88 / 品牌展示 / 新鲜资讯 / 入驻K88 / 会员专区 / 网站地图 / XML
备案号:鲁ICP备17023879号-1 版权 © 2017 钱柜娱乐手机登录版权所有。