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女性夏季饮食养生常识 多吃草莓有好处

1. 夏季饮食养生,草莓含铁丰富

2. 夏季饮食养生,女性对铁的需要量超过男性

可是铁在自然界的食物中并不是广泛存在的,比如动物性食物中的乳制品、鸡蛋就都是“贫铁”食物。而植物性食物中的铁又往往是不易被人体吸收的“三价铁”, 夏季饮食养生中,需要在胃酸、维生素C和有机酸等成分的帮助下转化为“二价铁”才容易被人体吸收。

草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。在夏季饮食养生中,草莓那心状的外型使人联想到世间美好的情愫,逐渐过渡的红色,给人以无限舒适的愉悦,清甜可口的味觉,让人频频光顾、难以释怀。如此可爱的水果K88的小编推荐给女性朋友并不仅仅是它可人的外表,而是因为草莓十分丰富的营养内涵。

2019-04-23 16:55:13

关于草莓的多重夏季饮食养生的营养价值,营养师们都做过很多的讲解。我想强调的是草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁,500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半,可见草莓的铁含量的确是很高的。

我们把草莓重点推荐给女性,是因为从青春期开始男孩与女孩的营养素需要就有了比较大的区别,在所有的营养素当中,要么男孩与女孩的建议摄入量一样,要么男孩比女孩的摄入量高(比如:锌、维生素A、维生素B1、B2、烟酸),唯独铁的摄入量女孩要高于男孩。而当女性怀孕后,铁也是贯穿整个妊娠期都要重点补充的营养素,可见夏季饮食养生中铁对女性的一生有多么重要!

3. 夏季饮食养生,草莓自带铁的转化因子

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