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五大饮食习惯会伤骨,一定要避免

吃得太油腻。有着高脂饮食惯的人,油脂会与钙结合形成钙皂,从而影响钙的吸收。

事实上,钙不仅对强壮骨骼和牙齿至关重要,而且还对控制心脏、肌肉健康及促进血凝方面起到重要作用。还有证据表明钙可以降压,甚至可以防止乳腺癌及肠癌的发生。如果你有这以上五个饮食习惯,那么在日常生活中就有可能构建不出强壮的骨骼,患骨质疏松症的风险将会增加。

2019-04-22 14:25:01

据媒体报道,曾获奥斯卡最佳女演员奖的格温妮丝·帕特洛37岁患上了骨质缺乏症(一种骨质减少症,可能会导致骨质疏松),原因是她为了苗条,而坚持一种低脂低钙的时尚饮食。我们的生活中,哪些饮食习惯会阻碍骨钙吸收呢?今天K88就为大家介绍了五个日常生活中影响钙吸收的饮食习惯。

吃太粗。粗粮中的膳食纤维有益健康,但是太多的纤维膳食也会降低钙在体内的吸收率。

K88提醒大家,良好的饮食习惯不能仅关注热量,高钙食品也不可少。比如脱脂牛奶、虾皮等都是钙质丰富且含脂肪较少的食物,为避免出现低钙问题也可适当服用钙补充剂,但一个健康平衡的饮食习惯及良好的生活方式才是保持身体长远健康的最佳途径。

酗酒。有着酗酒饮食习惯的人,酒中的乙醇成分会影响钙的吸收,长期饮酒会影响骨骼健康。

过量补充蛋自质。有些人为了练出强壮的肌肉,会吃大量的高蛋白食物,但这样却不利于钙质的吸收,当然这种因素在日常生活中并不常见。

吃得太素。蔬菜中的草酸、植酸会与钙结合,影响钙质吸收,如菠菜、茶叶等。

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