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几大饮食习惯让你改善低迷时刻

不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

需保持清醒时应该有的饮食习惯:鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

能量不足时应该有的饮食习惯:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"好感觉激素"的生成。

不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。

不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

感觉悲伤时应该有的饮食习惯:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成,有利于培养健康的饮食习惯。

不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

需提高脑力时应该有的饮食习惯:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

2019-04-19 16:40:06

需要增加睡眠时应该有的饮食习惯:脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质---血清素。

K88的小编觉的,有的饮食习惯可以让你的生活精神百倍,健康阳光,养成好的饮食习惯事多重要的事啊。

饮食习惯可以让你变年轻,也可以让你轻易变老就要看你怎么利用这个双刃剑了,K88的小编觉的,应该是很简单,但是也是很容易踏入误区的一个地方,要警惕了……

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