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几种夏季减肥食谱让你吃肉也能瘦

说到适合减肥吃的肉类,很多人都会选择鸡胸肉。不过鸡胸肉因为脂肪含量少,所以口感容易柴。

2019-04-19 11:56:17

鸡鸭

海鲜

沿海地区的小可爱减脂期就比较幸福了,海鲜新鲜又便宜,好吃又低脂。不过,现在内陆地区也可以在超市和生鲜网站上,很方便的买到各种冰鲜海鲜,作为减脂期的调节。说到海鲜,自然首推虾,肉质鲜甜,简单烤一烤就很好吃。减脂期间的,不是很推荐大家吃蟹,因为,肉少啊,吃多少都不过瘾。

春夏就要开始露肉了,又到了小仙女开始减肥的时期啦!今天K88就要给大家的夏季减肥食谱,会细一些,细到具体的食材和推荐的做法。搭配食材变换,就可以衍生出很多菜谱,绝对够你们吃上一整年的了。

牛羊肉

除了鸡肉,牛羊肉也是减脂期非常合适吃的肉类。牛肉在三大禽类中蛋白质最多,脂肪最少,而且是血红素铁最丰富的肉类之一,女生应该多吃。即使是肥瘦相间的肥牛卷,其实热量也不算高,买起来方便,做起来也简单,吃法更是多样,怎么吃都不会腻。

除了虾,其实贝类在减脂期也可以多吃些,热量并不高,大概跟苹果差不多。K88要提醒大家,在夏季减肥食谱中,贝类要注意做法,尽量煮汤,味道鲜美,多喝两碗就饱了,饭都能少吃点。爆炒一类的做法不推荐,容易胃口大开,恨不得开瓶小酒来边吃边喝。

当然也有不柴的做法,比如菜菜之前做的这道低温慢煮鸡胸肉,在家利用电饭锅和保鲜袋,就能做出媲美米其林餐厅的超嫩鸡胸肉。鸭肉虽然脂肪含量较高,但是去皮后的鸭肉热量并不高,可以参考鸡胸肉的做法来做。鸡胸鸭胸吃腻了,也可以用去皮鸡腿肉代替。鸡腿肉脂肪含量虽然比鸡胸肉高些,但口感更加嫩滑。去掉鸡皮和油脂部分,制作中适当减少油盐的用量,一样可以美味又减脂。

夏季减肥食谱——吃肉也能瘦

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