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高端美食中心:别让不良习惯影响血脂

进食过快——高端美食中心

偏食、挑食的习惯会造成营养素摄。入不全面。维生素C有降低胆固醇,减轻或防止动脉粥样硬化发生的作用,而且芹菜等富含粗纤维的蔬菜,还能吸附胆固醇,帮助胆固醇从肠道排出体外。如果绿叶蔬菜和水果吃得少,常会发生维生素C的缺乏,会导致血脂异常。

很多人会选择在上班途中买些路边摊点的油条、煎饼、锅贴、生煎等油炸食品作早餐,有人甚至为了保证营养,早餐时吃好几个鸡蛋摄入量的异常均能导致血液中三酸甘油、胆固醇、低密度脂蛋白的上升,久而久之导致血脂异常。

糖类是机体功能最理想的食物。有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。如果糖分摄入过量,过剩的糖分就会转化为脂肪。实验证实,正常人高糖饮食三周后,血液甘油三酯含量可增加1倍多。高脂血症的患者如果经常饮食过甜,血液甘油三酯水平可增加4-5倍。

总之,血脂异常与膳食习惯有显著相关性。高端美食中心提醒改变不良膳食习惯,做到饮食有节,合理调配、均衡营养,减少高蛋白和高胆固醇及油炸食品的摄入,同时增加蔬菜和水果摄入等,可有效防止高脂血症的发生。

早餐过油——高端美食中心

生活中最好的吃饭方式是“细嘴慢咽"。食物经过消化道各种酶的消化后,所含营养成分可以被身体充分利用。而“狼吞虎咽"的进食方式只会导致大脑来不及作出相应调节,不能及时产生饱腹感从而控制进食量,而过量的饮食会是多余的能量在体内转化成为脂肪,导致高脂血症以及肥*的发生。

饮食过甜——高端美食中心

晚餐太丰盛——高端美食中心

近年来,随着生活水平的极大提高,人们的饮食结构和饮食习惯发生了很大的改变,再加上缺乏运动,很多人因此患上了高脂血症。生活中,哪些不良饮食习惯会导致血脂异常呢?下面就由高端美食中心告诉你。

辛苦工作了一天后,很多人喜欢在晚餐时吃各种鸡鸭鱼肉、海鲜等食物已补充体力享受生活,还有很多人的晚餐是在饭店里解决的。丰盛的晚,餐往往导致油脂和胆固醇的摄入量超标,长期下去便可形成动脉第样性硬化,并最终导致各种心脑血管疾病的发生。

2019-02-03 17:08:26

偏食、挑食——高端美食中心

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